烈日炎炎，酷暑难耐，“烤”得很多人都只喊受不了，这对于年迈体弱的老年人来说，更是一种考验。养老院老人如何避暑？

每周体检

为确保老人们身心健康，养老院应定期为老人体检身体，听诊把脉，并配制相应的药品。对各别体质弱的老人，养老院还应该增加夜间巡房次数，密切关注老人们的健康状况。

备足防暑药

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味，睡不着，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，养老院应该为老年人准备一些防暑药物：

仁丹：能清暑祛湿。主治暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒气所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

多用扇子少开空调

     夏天摇扇，不仅可以纳凉，还可以锻炼身体。摇扇左右手互换，可以减少脑中风的发病，增强大脑功能。此外，老人长时间处在空调的环境下，会出现很多问题。空调的冷空气会引起关节受损、受冷、疼痛，导致脖子和后背僵硬等。因此老人应少吹空调。

调节饮食，食膳消暑

老人由于年龄增长，各种内脏器官机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，夏季尤其是在“湿热”环境中，容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种“苦夏”症状。老人要健康度夏，应掌握好“四多四少”。

多喝热茶少吃冷饮。各类冷饮虽能在极短的时间内解热，但会对消化道黏膜产生不良刺激。相反，采取“以热制热”的方法，要多喝热茶、多喝淡盐糖温凉开水解暑止渴。茶中还富含钾，能及时补充流失的微量元素，消除疲乏。

多吃果蔬少吃肉类。老年人消化功能差，因此应以温软易消化、清淡有营养的食物为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品。饮食上要清淡一点，多吃绿豆、西瓜、冬瓜和苦瓜这些豆类、瓜类，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。

多吃酸少吃甜。夏季出汗多，易损失津液，需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、乌梅等，它们的酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季人们喜欢吃凉菜，用醋调味既可增进食欲。